Что делать, чтобы избежать появления лишнего веса

Проблема оптимального веса волновала людей с глубокой древности. В этом отношении вкусы и мода на протяжении столетий менялись. Древние греки возводили в культ хорошо развитое мужское тело с заметными спортивными формами и в меру пышные формы женского тела. Мода времен Ренессанса отдавала предпочтение дамам так называемого рубенсовского типа, который сегодня мы могли бы отнести ко второй или третьей степени ожирения. В конце 19 столетия главным признаком женской красоты считались пышные бедра.

В наши дни стоит вопрос о необходимости уменьшения жировых отложений. Установлено, что вес сверх нормы является болезнью. Люди с ожирением живут меньше, чем люди с нормальным весом.

Лишний вес, а тем более ожирение не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. Вы, скорее всего, замечали, как тяжело ходят полные люди, какая у них одышка. Все системы, все органы полного человека вынуждены работать с постоянной перегрузкой. Нарушается обмен - солевой, жировой и углеводный. Начинаются биохимические изменения в крови. Не зря говорят: полнеть - значит стареть. Проведенные исследования показали: среди тех, кто страдает ишемической болезнью сердца и гипертонией, 60 % тучных. У полных в 2 раза чаще встречается инфаркт миокарда, в 3 раза выше заболеваемость сахарным диабетом. С превышением веса нередко связаны болезни органов пищеварения и желудка желчнокаменная болезнь. У полных ярче проявляется атеросклероз. Даже такие заболевания, как простуды и грипп, чаще поражают людей с избыточным весом.

Вот чем заканчивается для людей несдержанность в еде. Полнота передается и по наследству.

В нашей стране, как, в общем-то, и во всех промышленно развитых странах, по статистике каждый третий человек страдает ожирением, среди детей - каждый пятый. Чем это можно объяснить? С одной стороны, малоподвижный образ жизни, отсутствие хороших физических нагрузок, гиподинамия. С другой - обильное нерациональное питание. В конце концов у человека появляются жировые отложения.